えごまに含まれるオメガ3脂肪酸の効能とは!?栽培はできるの?

最近話題となっている【えごま】というごまがあるようです。

巷では、現在とても話題沸騰中のごまみたいです。
僕全然知らなかったんですけどねwww

なぜ話題になっているかというと、えごまには健康な体には欠かせない必須脂肪酸の【オメガ3脂肪酸】の一つである【α – リノレン酸】が多く含まれているようなのです。

そこで今回は現在話題になっている【えごま】の効能や栽培についてお伝えしたいと思います。

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えごまの効能って何!? 病気や体にいいの?

そもそもこのエゴマと言うのは、シソ科の一種のようで、地方名では【ジュウネン】とも言われているようです。
たべると長生き出来ることからそう言われているようですけどね。

最近では【えごま油】として食したり利用されているようです。

何故いま話題を呼んでいるかというと、【えごま】に含まれる【α – リノレン酸】というものが、人間の健康な体に欠かせない【オメガ3脂肪酸】の一つ含まれており、その含まれている量もとても多いことが話題になっているようです。

この【α – リノレン酸】というものが、どのような効能があるかというと

  • 美肌効果
  • 学習能力向上
  • 血管を若返り
  • 認知症
  • うつ病
  • 視力回復
  • ダイエット
  • 癌を予防・抑制

などといった、効能が期待出来るようなのです。
特に生活習慣病などにもオススメとも言われているようです。

特に女性方はでは、太るからと言って油を取らない方もいるようですが、こちらえごま油を使えば、【αリノレン酸】を多く含まれているので、油を分解して脂肪を体にたまりにくくする働きもあるようです。

また、テレビや雑誌では【太らない油】と注目もされているようです。

最近では、芸能人の癌に関するニュースが多く皆さんも前以上に癌に関して関心があるのではないでしょうか?

近年では、癌患者が増加していると言われているようですが、その要因の一つとしては、リノール酸のとりすぎが考えれると言われています。
このリノール酸と言うのは、価格が安いことから僕達が普段何気なく使っている食用油・加工食品に多く含まれており、知らず知らずに大量に摂取していると言われているようです。

ですが、えごま油などに多く含まれている【αリノレン酸】にはリノール酸の大量摂取による弊害を抑制する働きがあると言われています。

このことから最近では、【えごま油】は健康だけではなく美容としても人気が出ており老若男女問わず話題となっているようですね。

また、最近では効能がとてもあるので全国的に品薄状態の所も多いようです。

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そんな健康・美容の効能があるえごまを栽培は出来るの!?

やはりここまで話題になっているほど効能があるようなので、自分で栽培して食したいという方もいるのではないかなーって思いましたので、栽培は可能なのか調べてみました。

調べてみると、個人でも【栽培は可能】のようです。

生育適温も20~25℃と言われており、まきどきは4月~6月ぐらいのようです。
収穫に関しては秋ごろに出来るようです。

また、目立った病気など害虫もないようなので、比較的育てやすいようですね。
ただ、草丈が50cm以上になるようなので、大きめの鉢やプランターを用意する必要があるようです。

エゴマの種に関しても、オンラインショップでも簡単に入手出来るようなので、興味がある方は、自身で栽培してみたはどうでしょうか?

ちなみに、生葉を肉を巻いて食べると上手いですしサラダにするのもオススメのようです。

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